Niestety, nasze nogi nie mają lekko. Noszą nas całe życie przez co narażone są na częste obrzęki, dolegliwości bólowe, a w skrajnych wypadkach drobne pajączki, a nawet rozległe żylaki. Dlatego najwyższy czas zwrócić uwagę na ich problemy i odpowiednio sę o nie zatroszczyć. W przeciwnym razie ich zaniedbanie może doprowadzić do rozwinięcia się szeregu chorób utrudniających normalne funkcjonowanie.
 
Na szczęście właściwa profilaktyka w chorobach żył nie wymaga dużego poświęcenia. Wystarczy stosowanie się do kilku zasad, aby zaoszczędzić czas i pieniądze na walkę z chorobą.
 
Ruszaj się!
 
Codzienne dawka ruchu zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób żył. Regularnie wykonywane ćwiczenia wzmacniają mięśnie nóg, które sprawniej „wypychają” krew ku górze zapobiegając jej zatrzymywaniu się w kończynach. Zdrowiu naszych żył najlepiej sprzyja pływanie, spacery czy jazda na rowerze, które usprawniają przepływ krwi. Z drugiej jednak strony należy pamiętać, że nie każdy rodzaj sportu jest dobry dla nóg. Jeżeli chcemy, żeby pozostały w dobrej formie przez wiele lat lepiej jest zrezygnować ze sportów siłowych, takich jak na przykład podnoszenie ciężarów.
 
Właściwa pozycja
 
Na kondycję naszych nóg źle wpływa przebywanie przez dłuższy czas w jednej pozycji. Dlatego na choroby żył kończyn dolnych są szczególnie narażone osoby spędzające sporą część dnia za biurkiem albo przeciwnie- zmuszone do wielogodzinnego stania. Jeżeli pracujesz siedząc wykorzystaj ten czas na wykonanie kilku ćwiczeń, które poprawią krążenie w żyłach i nie dopuszczą do zastojów krwi. Wystarczy od czasu do czasu poruszać palcami stóp. Wstań z krzesła i wykonaj kilka przysiadów albo przejdź się kawałek. Jeżeli dysponujesz podnóżkiem- wykorzystaj go! Pamiętaj również o przyjęciu właściwej pozycji podczas siedzenie- nie zakładaj nogi na nogę, gdyż takie ułożenie nóg utrudnia odpływ krwi z nóg.
Długotrwałe stanie w jednej pozycji również nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jeżeli jednak nie masz innego wyboru, pamiętaj o wykonaniu od czasu do czasu kilku przysiadów, a także naprzemiennym odciążaniu nóg.
Jeżeli po całym dniu twoje nogi są zmęczone i ociężałe ulgę przyniesie im pozycja, w której pozostaną ułożone wyżej aniżeli serce. Ułatwi ona odpłynięcie zastałej w nogach krwi. W tym celu możesz wykorzystać stos poduszek, na których połóż zmęczone nogi.
 
Pozbądź się nadmiarowych kilogramów
 
Czynnikiem zwiększającym ryzyko wystąpienia chorób żył jest otyłość. Przez nadmiarowe kilogramy nogi są zmuszone do zbytniego wysiłku. Dlatego troszcząc się o swoje żyły pamiętaj o odpowiedniej diecie, która pozwoli ci zachować właściwą wagę.
 
Na talerzu
 
Nie bez znaczenia dla zdrowia żył jest sposób w jaki się odżywiamy. Przygotowując posiłki nie powinniśmy zapominać o produktach bogatych w witaminę C i rutynę. Dzięki nim ściany naczyń krwionośnych staną się szczelniejsze. Ponadto witamina C pomaga zapobiegać infekcjom, które mogą prowadzić do uszkodzenia żył. Pamiętaj również, iż nadmiar soli wywołuje zatrzymanie wody w organizmie i tym samym podnosi ciśnienie krwi, dlatego podczas przyrządzania posiłków warto wybrać zdrowsze przyprawy. Dietę warto również uzupełnić o wyciąg z kasztanowca.
 
Luźna odzież
 
Może się to wydawać nieprawdopodobne, ale zbyt ciasna odzież, w szczególności opinające nogi spodnie, skarpetki ze ściągaczami czy wyszczuplająca bielizna może utrudnić odpływ krwi. Dlatego specjaliści radzą, aby wybierać rzeczy przewiewne i luźne.
 
Szpilki na specjalną okazję
 

Kupując buty należy pamiętać, że te na wysokim obcasie nie są odpowiednie dla zdrowia naszych nóg. Stopy człowieka najbardziej komfortowo czują się w butach na płaskiej podeszwie lub na stabilnym niewysokim obcasie, maksymalnie do 4 centymetrów. Wówczas gdy decydujemy się założyć szpilki, mięśnie łydki pozostają stale napięte, a to utrudnia odpływ krwi z nóg ku sercu. Specjaliści więc radzą, aby buty na bardzo wysokim obcasie zakładać okazjonalnie. 
 
Za ciepło
 
Wysoka temperatura nie jest przyjazna dla naszych żył. Gdy jest ciepło naczynia krwionośne nadmiernie się rozszerzają. Dlatego osoby, którym dokuczają żylaki powinny zrezygnować z kąpieli słonecznych, korzystania z sauny czy gorących kąpieli.